1、當我們鍛煉的時候，我們會使用許多種運動。在這些運動中，我們也可以把它們分為無氧運動和有氧運動。當然，無氧運動和有氧運動都有很好的訓練效果。但是，我們在運動的時候，也要注意一些問題，比如什么時候運動。無氧訓練的最佳時間是什么時候？

2、無氧訓練的最佳時間是什么時候？

3、16: 00 -19: 00.


(資料圖片僅供參考)

4、在這個時期，人體的體能達到了最佳狀態，處于新陳代謝的高峰期，運動能力達到了最高峰，心率和血壓也有所上升。肌肉的速度、耐力和力量也處于這個時期的最佳狀態。在此期間，無氧運動會事半功倍，減少運動損傷。強度可以更高，肌肉生長效果更好。想要增肌的人最好在16:00-19:00做無氧運動。

5、但是，如果無氧運動的目的只是為了運動或者用有氧運動來減肥，并沒有所謂的最佳時間，只要不是在飯后、睡前等不適合運動的時間進行。

6、無氧訓練可以每天做嗎？

7、不是每天。

8、無氧訓練是一種負荷強度大、即時性強的運動，運動后容易出現肌肉酸痛和肌肉勞損。每次運動后都需要時間休息和恢復，所以不適合每天都做，1-3天才做一次。

9、無氧訓練一次最好多久？

10、大約40分鐘。

11、無氧訓練想要達到良好的運動效果。運動的時間長短很重要，但動作的質量更重要。一次做40分鐘的高質量無氧運動就足夠了。分為幾組練習，要根據自己的體力和節奏來決定。

本題解答到此結束，希望對大家有所幫助。

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