今年的3月20日是二十四節(jié)氣中的春分。“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。一個(gè)“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。醫(yī)生提醒，就大連地區(qū)的氣候而言，春分時(shí)節(jié)雨水充沛、沙塵多，倒春寒，市民應(yīng)注意保暖、戴口罩、隨身攜帶雨傘等，防止感冒以及呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

●春分是養(yǎng)肝的好時(shí)候

大連醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科主任姚娓介紹，春分開始至小滿這段節(jié)氣內(nèi)，地下所斂藏的前一年的暑熱之氣已經(jīng)升浮于地面以上，在人就形成了陽氣的升發(fā)。中醫(yī)養(yǎng)生理論中認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，春季是養(yǎng)肝的最好時(shí)機(jī)。這時(shí)易出現(xiàn)肝血不足，陽氣升泄太過的現(xiàn)象。遇到環(huán)境變化、情緒波動(dòng)或不良刺激時(shí)，人極易出現(xiàn)暴躁、暴怒，甚至失控的情況，對(duì)于有躁狂癥、抑郁癥的病人以及日常精神壓力大、長期易焦慮和易怒的人來說，受到的影響更大。因此需要注意肝的調(diào)養(yǎng)。養(yǎng)肝從日常入手，飲食上要做到“少酸多甘，以養(yǎng)脾氣”。

●如何應(yīng)對(duì)春困?

春季宜早睡早起，保證睡眠的質(zhì)量和睡眠的時(shí)長。最好在晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)進(jìn)入睡眠，5點(diǎn)至7點(diǎn)起床為最佳。運(yùn)動(dòng)要適度，多散步緩行，早晨起床后可適當(dāng)伸懶腰，做些晨間的拉伸活動(dòng)，以助氣血調(diào)達(dá)舒暢。另外還要注意情緒的控制，保持愉悅的心情和良好的心態(tài)。

對(duì)于“春困”，醫(yī)生表示，并不需要更多的睡眠來緩解這個(gè)癥狀。“春困”的原因是體內(nèi)循環(huán)的季節(jié)性差異。春季轉(zhuǎn)暖后，皮膚和血管會(huì)隨氣溫的變化開始舒張，全身的循環(huán)功能不斷增強(qiáng)，末梢血液供應(yīng)也隨之不斷增多，汗液分泌增加，各器官負(fù)荷加重，供應(yīng)到大腦的血液就相對(duì)減少，大腦氧氣不足就會(huì)感到困倦乏力。應(yīng)對(duì)這一問題，方法有三種：一是多運(yùn)動(dòng)，使全身氣血的運(yùn)行加快，讓氣血可以上充于腦，大腦得到充足的血液供應(yīng)后，“困”的癥狀就會(huì)相應(yīng)的緩解;二是適當(dāng)增加營養(yǎng)。

(記者 常婷)

標(biāo)簽： 春分節(jié)氣 早睡早起 困倦乏力 春分養(yǎng)肝