春暖花開，在這個生機勃勃的季節里，可愛的孩子們也如同雨后春筍般快速地長高長大。如何抓住春季“黃金季”給孩子補充好營養，為他們的成長助一臂之力?

想要促進孩子的健康成長，就要合理搭配營養膳食，這樣才能促進孩子身體正常的發育。據《中國居民膳食營養素攝入量》推薦，3～6歲的兒童應每日攝入鈣800毫克，除了每天一杯牛奶，還應該為孩子準備富含豐富蛋白質、維生素D、礦物質等的食物，這些都是孩子長個、增強體質不可或缺的部分。春天可以多吃：黑芝麻、花生、核桃，起到強筋壯骨的作用;牛肉、雞肉及魚蝦富含豐富的蛋白質;黃瓜、胡蘿卜、蘋果、櫻桃等清爽可口的蔬果都是不錯的選擇。像羊肉、甜食、糯食等易上火不好消化的食物則不宜讓孩子多吃。另外，千萬不要依賴各種保健品、藥品，只要孩子飲食跟上，絕對能滿足生長需求。

春天容易干燥，會引發孩子上火、便秘、睡不安穩等問題，所以孩子的飲食要多選用蒸煮清炒等方式，減少煎炸烤等易上火的方式，少油少鹽少辛辣，最大程度地保留食物的營養。

春季，孩子易引發口角炎、牙齦出血、皮膚濕疹等情況，媽媽們要多給孩子補充含維生素C和B2的食物，如新鮮的時令蔬果及豆制品等。同時，還要提醒孩子多飲溫開水，及時補充水分，促進血液循環提高新陳代謝。

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