海南日報記者 李艷玫

“除了回家要穿的厚衣服，給家人買的新年禮物，隨身行李中還有退燒藥、咳嗽藥、抗原試劑、消毒濕巾、免洗洗手液、N95口罩等。”近日，在海口工作的河北人魏華踏上返鄉的旅途，下意識地帶了不少防疫物品。

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隨著2023年春節臨近，疊加優化的疫情防控政策下，不少在外工作、求學的游子紛紛啟程，回家和家人團聚過年。健康安全回家團圓成為大家共同的心愿。

回家路上如何做好個人防護？今年春節能不能走親訪友？“陽康”了會不會被再次感染？回家后應該如何做好防護？圍繞大家關心的春節返鄉防疫問題，海南日報記者采訪了三亞市婦幼保健院院感辦主任石秀鳳。

特殊人群非必要不遠行

1月7日，為期40天的2023年春運拉開帷幕，作為疫情防控進入新階段后首個春運，客流量明顯提升。各地的機場、火車站，人頭攢動的場面，讓人再次感受到了春運的熱潮。

“我連續兩年沒回家過年，今年想回家團圓。但至今還沒有‘陽’，又擔心自己在路途中‘中招’，傳染給家人。”在三亞工作的曹虹婕說。想回家但又不想家人因為自己交叉感染，成為許多返鄉人心頭的難題。

國家疾控局傳染病防控司司長雷正龍日前接受媒體采訪時表示，專家研判認為，一些地方疫情流行的高峰期與春運、春節假期部分重合，人員流動大、聚集活動多，特別是室內活動增多，將進一步加大疫情傳播的風險，也增加疫情防控的難度和復雜性。

“對還沒有‘陽過’的人來說，春運出行可能會增加感染幾率，不建議遠距離出行，特別是患有基礎疾病的老人、孕產婦、兒童等特殊人群，如果一定要出行，務必做好個人防護，保持社交距離，注意個人衛生。”石秀鳳說。

“陽康”后能回家過年嗎？會不會發生再次感染？據介紹，感染新冠病毒后，免疫功能正常的人群體內都會對新冠病毒產生一定抵抗力，短時間內再次感染的可能性較小。但冬春季節也是流感等呼吸道傳染病高發期，要堅持做好個人防護，以免剛剛“陽康”又感染其他疾病。

“‘陽康’人群是否能返鄉，要綜合評估自己的身體狀況，如果體溫連續3天以上正常，并且癥狀基本消失，同時兩次核酸檢測為陰性或連續三天測抗原陰性，這樣的情況可以返鄉，但個人防護莫降級，在‘陽康’之后也要繼續堅持佩戴口罩，做好個人防護，既保護自己，也保護他人，還要避免舟車勞頓，注意休息。”石秀鳳說。

符合疫苗接種要求的人群，應當盡早完成疫苗全程接種和加強接種。尤其是老年人等特殊群體，應接盡接，應接早接，對保護自身健康十分重要。

出行途中防護莫大意

“今年最明顯的變化是，戴N95口罩的游客增多了，路上吃東西的旅客減少了，大家的防護意識很高。”魏華說。

“春運期間，人員流動和聚集增加，要格外注意做好個人防護。我們在出行前，要提前做好出行規劃，及時關注目的地疫情變化和出行提示，如果目的地正處于疫情流行的高峰期，建議權衡利弊、暫緩返鄉。同時做好個人健康監測，如有新冠病毒感染相關癥狀時，建議暫不出行，待康復后再出行。”石秀鳳說。

返鄉或旅游出行前，出行人員應提前準備好口罩、消毒用品、藥品等防疫物資。需注意的是，酒精屬于易燃易爆物品，不能托運和隨身攜帶乘坐飛機、火車、高鐵等公共交通工具，旅客可使用有包裝、密封的消毒濕巾、消毒棉片替代。

“外出時一定要佩戴好口罩，可以通過呼氣、吸氣來檢查氣密性，如果發現口罩漏氣及時更換；如果眼睛不適，揉眼睛之前先給手消毒；咳嗽或打噴嚏時，要注意禮儀，用紙巾遮擋，用完包好扔進垃圾桶。”石秀鳳表示，這些細節不可忽視。

返鄉人員應合理安排行程，首選自駕出行，可以減少與人群的接觸，但駕駛員要保證充足的睡眠，不要疲勞駕駛，確保安全。如果選擇公共交通工具出行，提前通過網上購票、掃碼支付等非直接接觸方式購票，計劃好時間，盡量縮短在機場、火車站等環境密閉、人員聚集場所的等待時間。

返鄉途中要全程正確佩戴口罩，盡量減少因就餐而摘口罩的次數和時間，并且及時更換口罩。隨時做好手部衛生，避免用未清潔的雙手觸摸口、鼻、眼。在公共場所保持合理的社交距離，減少近距離與他人接觸。

“無論何種方式返鄉，如途中出現發熱、咽痛、乏力等癥狀，應根據自身癥狀輕重程度，采取相應的防護和治療措施，避免前往人員密集場所，必要時及時就醫。”石秀鳳說。

返鄉后加強健康監測

“返鄉人員回到家后，要加強自我健康監測，特別是剛到家時，盡量避免接觸家里的老人或者有基礎疾病的人員，密切關注自己及家人的健康狀況。”石秀鳳說，如果出現發熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀，及時進行抗原檢測，或根據病情及時就醫。

她建議，做好家里日常衛生，每天開窗自然通風3次或以上，保持室內空氣處于流通狀態。溫度適宜時，可讓窗戶常開。“室內環境密閉，容易造成病菌滋生繁殖，增加人體感染疾病的風險。定時開窗通風可有效改善室內空氣質量，減少室內致病微生物和其他污染物的含量，陽光中的紫外線還有殺菌作用。”石秀鳳說。

春節期間，不少人安排了探親訪友的行程。石秀鳳提醒，盡量減少聚餐、聚會的次數、人數和時間，尤其是未感染者要格外注意。探親訪友時要做好個人防護，佩戴口罩，聚餐時建議使用公筷、公勺，就餐結束要及時佩戴好口罩。

拜訪家中尚未感染過新冠病毒的老人、孩子、孕產婦或有基礎性疾病的人員，要保證自身健康狀況良好，并做好個人防護，縮短探望逗留時間。即便已經“陽康”的老人，也建議盡量減少聚集活動，保證充足的休息。

“春節要保持良好的生活習慣，不宜進食太多油膩的食物，避免吸煙飲酒，多吃蔬菜水果，補充蛋白質，保證充足的營養。同時，不要熬夜，規律作息，保持良好的精神狀態和心態。”石秀鳳說，根據個人日常運動習慣，可以適量運動，運動量不超過平時的三分之一，逐漸增長，不能劇烈運動或過度運動。

返鄉防疫小貼士

返鄉前做好計劃

及時關注目的地的疫情變化

以及疫情防控的政策措施

多關注交通部門的出行提示

若無發熱和呼吸道感染等可疑癥狀，可正常返鄉

若出現可疑癥狀，建議居家休息和就地就醫

返鄉途中做好防護

進入火車站、機場及乘車、乘機時

除實名制驗票需短暫摘下口罩外

其余時間一定要規范佩戴口罩

盡量減少在人流量密集區域長時間停留

倡導錯峰出行，減少人員聚集

如果距離較近鼓勵自駕

在公共場所咳嗽或打噴嚏時

不能摘下口罩，適時更換口罩

注意手部清潔和消毒

乘車乘機時，提倡和鄰座錯開就餐

餐前用消毒液或濕巾對手部擦拭消毒

餐后及時佩戴好口罩

返鄉后出現癥狀別著急

如果出現了發熱、干咳、乏力、咽痛等

新冠病毒感染相關癥狀，根據病情及時治療

春節回家切記“三做到四避免”

三做到

●做到時刻防護●做到衛生通風●做到藥物準備四避免

四避免

●避免熬夜●避免勞累●避免醉酒●避免著涼

標簽： 健康周刊